根据医学杂志《柳叶刀》的调查显示，截止2017年中国的肥胖人口首次超越美国，位居世界第一。肥胖不仅会使我们失去形体的线条美，还会增加罹患糖尿病、心脏病、高血压的风险。但对于处在忙碌及高压中的现代人来说，抽不出时间是在健身路上亟待解决的首要问题。因此，快跟着RIZAP莱札谱日本私人健身中心一起来了解，如何在忙碌间隙中培养健身习惯吧。
健身的魅力
想要在忙碌的间隙中培养健身习惯，首先要了解健身的魅力。这有助于我们在心理上认同健身，更愿意去主动培养健身习惯。坚持健身，你会发现它能带给你的远不止瘦身、维持体型这么简单。健身还具有以下魅力：
（1）释放压力，改善心理状态
在繁忙的日常生活及工作中，每天需要处理各样信息，面对来自四面八方的压力。在此情况下，如果不能及时适当地处理压力，很容易致使心理积压，最终导致心理疾病。健身就是释放压力的良好途径之一。当长时间健身时，会耗尽肌肉内的糖原，此时就会产生被称为“快乐激素”的内啡肽。可以让我们的大脑感受到快乐，从而帮助我们释放压力，缓解不良情绪。
（2）有助提高记忆力与瞬间决断力
健身尤其是肌肉训练，会促使去甲肾上腺素的产生。去甲肾上腺素是一种可以强化记忆力、提高瞬间决断力的神经递质。因此，在需要大量记忆、瞬间决断力的考试、工作中，健身不仅不会浪费你的时间，反而使你劳逸结合，事半功倍。
（3）改变第一印象
每周健身2-3次，可以有效提升新陈代谢。尤其是随着肌肉的增多，静止状态下也能消耗更多能量，有助于保持良好的体型。对于初次见面的人来说，良好的体型可以帮助我们增强自信，赢得他人信赖。
培养训练习惯的秘诀
（1）确保健身时间
想要确保健身时间，这需要我们计划一下优先次序。刚刚在健身的魅力中，想必大家对健身在生活、工作与学习上能带给我们的益处已经有所了解。所以我们可以尝试改变之前挤出工作间歇去健身的想法，尝试着去优先确定自己的健身时间，再安排工作时间。
（2）寻找锻炼伙伴
虽说是“严于利己，宽以待人。”然而这句话说起来容易，做起来并不简单。同样，一
个人去健身时，一不小心就变成了“三天打鱼两天晒网”了。因此，需要一个在自己懒散、松懈时能够鼓励自己的小伙伴。当然，RIZAP莱札谱日本私人健身中心的专业教练也会全程指导，在你觉得难以坚持的时候，及时给予心理干预及鼓励。
（3）设定具体目标，言出必行
挑战铁人三项前，一定会设定明确的锻炼目标及详细的锻炼计划。这同样也适用于日常健身。给自己绘制未来的成长蓝图，并将其分解为长期、短期等切实可行的目标，再落实到健身计划中。除此之外，将自己的健身目标尽可能地告诉周围的伙伴。这样不仅能够获得免费监督者，还有可能获得健身伙伴，更易于达成健身目标。
关于RIZAP莱札谱
RIZAP（莱札谱）坚持通过特有的方程式“健康企划、饮食指导、运动训练”，将健康、科学的减肥塑身方法传达给人们，并在高端和隐私度高的健身房环境里让人尽情流汗、燃烧脂肪。通过健身企划师和健康塑身顾问的一对一指导，搭配科学的“低糖饮食减肥法”，配合专业性高的负重训练，实现轻松瘦身不反弹。在2个月内得到理想的身材，变得更加自信、勇敢和积极，达到“塑身，遇见更好的自己”的品牌目标。
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