所谓的“低糖饮食减肥”就是以限制含高糖类食物的减肥方式。如果您独自的减肥方法有错误观念的话会对身体有害处。按正确的方法进行低糖饮食减肥，可以有效减脂，而且减肥后能有效助您养成易瘦体质，体重不易反弹。但相反用错误的方法进行的话，不仅不起效果还会危害到身体健康。
错误低糖饮食减肥法会对健康造成哪些危害?
・容易引起便秘
在低糖饮食减肥中首先应该控制摄取的就是碳水化合物。但碳水化合物中含有丰富的膳食纤维。缺乏膳食纤维会使肠道中的有益菌数量减少,导致肠道内环境恶化，因此容易引起便秘。还会导致皮肤粗糙和身体不适等症状。为了防止便秘，建议您积极摄入含膳食纤维的蔬菜、蘑菇、大豆制品、坚果类等食物。
您还可以通过摄取酸奶和纳豆，这些食物中含有大量的歧杆菌和乳酸菌等有益菌。另外补充水分也很重要。多喝水以润湿肠道,缓解便秘。
・容易形成寒性体质
糖类能为人体提供热量，过度的低糖饮食减肥容易造成寒热体质的危险。为了预防低糖饮食减肥而导致寒热体质，请注意不要过度进行低糖质饮食减肥法。并且注意坚持保暖，慢慢泡澡等，尽量不要让身体受凉。
・容易引起头疼和头晕症状
不仅仅是糖分，过度减少整体的饮食量，削减必要的营养素，会引起头痛和头晕的危险性。头痛的原因之一是因为维生素B不足。缺乏维生素B群，无法进行顺畅的代谢活动，因此会引起头痛的症状。
另一方面，头晕是因为您身体能量不足。在进行低糖饮食减肥的情况下，代替糖质的能量来源就是蛋白质和脂质，如果缺少这些营养素的话，就会出现身体能量不足的情况而导致头晕。
为了预防由于限制糖分而引起的头痛和头晕症状，在控制糖分的同时，也需要好好摄入蛋白质、脂质、维生素以及矿物质类等必须的营养物质。
因此，错误的低糖饮食减肥法会给您的身体健康带来危害。但，这些症状都可以通过正确的控糖饮食方法来避免。首先重要的就是掌握好正确的知识。
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